対人恐怖症が悪化する前に
対人恐怖症とひとことで言ってもその症状はさまざま。
○○だからあなたは対人恐怖症です！と断言できるものでもないと思います。対人恐怖症チェック、というものもあり参考にはなりますが、当てはまるからと言って過剰に心配するようになってしまってはかえって逆効果ではないでしょうか？
たいていの人はあまり親しくない人と話す時は「何を話したらいいだろう」と緊張するものだし、大勢の前に立つと「みんなが見ている気がする」とドキドキしてしまうものです。特別なことではありません。
ただそれを当たり前のこと、仕方がないとは考えられず次回は必ずこうしよう、こうしなければならない、と生真面目に思いつめてしまうタイプの人が対人恐怖症になりやすいようです。
考え方ひとつで変わるのだから自分でどうにかしよう、と無理をしていたら体への影響が出てくることも考えられます。
自分1人で抱えこまず、苦しい時は専門家や医師に相談してみるのも良いと思います。